Bisadaha waa hilib cune, xusuusnow inaadan si aan kala sooc lahayn u quudin
1. Ha quudin shukulaatada, waxay sababi doontaa sumoobid ba'an oo ay ugu wacan tahay qaybaha theobromine iyo caffeine;
2. Ha quudin caanaha, waxay keeni doontaa shuban iyo xitaa dhimasho xaaladaha daran;
3. Isku day inaad cunto bisadaha ku quudiso saami dheeli tiran si aad u hubiso baahida maalinlaha ah ee bisadu ee borotiinka sare iyo walxaha raadraaca;
4. Intaa waxaa dheer, ha ku quudin bisadaha lafaha digaaga, lafaha kalluunka, iwm, taas oo keeni doonta dhiig-bax gudaha ah.Caloosha bisadu waa jilicsan tahay, fadlan si taxadar leh u quudi.
Nafaqada bisaddaadu u baahan tahay
Bisaduhu waa hilib hilib oo waxay leeyihiin baahi sare oo borotiin ah.
Marka la eego saamiga nafaqooyinka ay u baahan yihiin bisadaha, borotiinku waxa ay ka yihiin 35%, dufankuna waxa uu noqonayaa 20%, 45% soo hadhayna waa karbohaydraytyada.Aadanuhu waxay leeyihiin 14% dufan, 18% borotiin, iyo 68% karbohaydrayt.
Taurine - Nafaqada lagama maarmaanka ah
Dhadhanka bisadku wuu ka duwan yahay kan aadanaha.milixdu way qadhaadh tahay dhadhanka bisadaha.Haddii cuntada bisadu lagu daro milix badan, bisadu ma cuni doonto.
Maxaa ka cusbayn lahaa?- Taurine
Bisadaha, taurine waa shay lagama maarmaan u ah cuntada bisadaha.Maaddadani waxay ilaalin kartaa aragtida caadiga ah ee bisadaha habeenkii waxayna sidoo kale u fiican tahay wadnaha bisadda.
Waagii hore, bisadaha waxay jeclaayeen inay cunaan jiirarka iyo kalluunka sababtoo ah borotiinka jiirka iyo kalluunka waxaa ku jiray taurin badan.
Sidaa darteed, haddii mulkiilayaasha xayawaanku ay quudiyaan cuntada bisadaha muddo dheer, waa inay doortaan cuntada bisadaha oo ay ku jirto taurine.Kalluunka badda qotodheer waxaa ku jira taurino badan, markaa markaad iibsanayso cuntada bisadaha oo aad fiirinayso liiska baakadka, isku day inaad marka hore doorato cunto bisad leh kalluunka badda qoto dheer.
Sidoo kale kalluunka badda ku jira waxa ku jira asiidh dufan ah oo aan dheregsanayn, kuwaas oo aad ugu fiican caafimaadka dhogorta bisadaha, gaar ahaan bisadaha timaha dheer sida bisadaha Persian-ka, waana in fiiro gaar ah loo yeesho kordhinta qaadashada asiidhka dufanka leh ee cuntadooda.
Guud ahaan, borotiinka ku jira cuntada bisadaha ee ku habboon bisadaha qaangaarka ah waa inay ahaataa qiyaastii 30%, borotiinka ku jira cuntada bisadaha waa inuu ka sarreeyaa, guud ahaan qiyaastii 40%.Istaarjku waa wax aan laga maarmi karin oo lagu kordhinayo cunnada bisadaha, laakiin isku day inaad doorato cuntada bisadaha oo ay ku yar tahay istaarijku.
Waqtiga boostada: Apr-08-2022