OEM shirkadda cuntada eeyga dabiiciga ah iyo soo saaraha Shiinaha oo leh dhadhan la habeeyey

Gudahacuntada eyga qalalanMiiska walxaha, waxaa jira noocyo badan oo kala duwan oo hilibka xoolaha ah, taas oo ku xidhan farsamada farsamaynta:

Cuntada hilibka: Tan waxaa ku jira alaabada sida baalasha, cidiyaha, iwm. Waa in fiiro gaar ah loo yeesho cunto qalalan oo tayo sare leh, liiska maaddadu waa in la yiraahdo "hilibka iyo lafaha", ma aha oo kaliya "cunto hilib".

Hilibka xoolaha oo fuuqbaxay ama jiirarka: Isticmaalka hilibka noocan oo kale ah sida walxaha ugu muhiimsan waxay muujinaysaa in tayada cuntada qalalan ay wanaagsan tahay.

Hilibka xoolaha cusub: Tani waa heerka tayada sare.Si kastaba ha noqotee, marka la barbardhigo maaddooyinka kale ee cuntada qalalan, saamiga hilibka xayawaanka cusub ma aha mid aad u sarreeya, sababtoo ah habka farsamaynta, hilibka cusub wuxuu noqon karaa wax ka yar kala badh asalka ka dib fuuqbaxa.

Sida badarka, midna lagama maarmaan u ah cuntada eeyaha ama bisadaha.Markaa badeecooyinka aan hadhuudhka lahayn ayaa aad ugu habboon.Si kastaba ha ahaatee, haddii cuntada qalalan ee aad doorato ay ku jirto hadhuudh, bariisku waa fiican yahay, laakiin ka fogow cuntooyinka qallalan ee ay ku jiraan galleyda iyo sarreenka, sababtoo ah labadan hadhuudh waxay leeyihiin halis sare oo xasaasiyadeed.

Laguma talinayo in la iibsado cunto qalalan oo leh miro sida walaxda ugu muhiimsan.Intaa waxaa dheer, ku darida noocyo badan oo khudaar ah ayaa faa'iido leh si loo hagaajiyo tayada cuntada qalalan, sida tufaaxa (caawinta in la xakameeyo kolestaroolka), blueberries, iwm, mid kastaa wuxuu leeyahay saameyn kala duwan.

Omega 3 iyo omega 6 fatty acids waxay leeyihiin hawlo badan, oo ay ku jiraan ilaalinta timaha iyo maqaarka xayawaankaaga.Si kastaba ha ahaatee, sababtoo ah jidhku ma samayn karo keligiis, waxaa si gaar ah muhiim u ah in lagu daro cuntada qalalan wakhtigan.

Ka fogow waxyaalaha lagu ilaaliyo iyo midabada macmalka ah.Waxyaabaha lagu ilaaliyo dabiiciga ah sida qaar ka mid ah xawaashyada (rosemary) ama fitamiin E ayaa ka caafimaad badan waxayna qaban karaan hawlo kale marka lagu daro cuntada qalalan.
Markaad iibsanayso cuntada qalalan, waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa si aad uga fogaato: waxay ka kooban tahay waxyaalaha lagu ilaaliyo macmalka ah sida BHA (E-320), BHT (E-321), kuwaas oo keeni kara kansar haddii la nuugo waqti dheer.Waxay ka kooban tahay qaar ka mid ah alaabooyinka, alaabta ceeriin ee ugu weyni maaha hilibka xoolaha, waxa ku jira miraha waa mid aad u sarreeya, midabyo macmal ah iyo walxaha ilaaliya, iwm.

Caddaynta ugu kalsoon ee lagu tijaabiyo in acunto eydawaa mid tayo sare leh oo ka timaadda isbeddelka ku yimaadda xaaladda guud ee jireed iyo muuqaalka asxaabteena muddo ka dib.Haddii timuhu ay adag yihiin oo dhalaalayaan, afkiisu waa caafimaad qabaa, tayada iyo inta jeer ee soo noqnoqda waa caadi, habka difaaca jidhkiisuna si sax ah ayuu u shaqeynayaa, waana caafimaad iyo firfircoon, markaa hubaal waxaad soo qaadatay cunto qalalan oo sax ah.Cunto wanaagsan ayaa jidhka ka dhigi karta mid caafimaad qabta.