A. Waa maxay sababta waxa ku jira badarka ku jira cuntada bisadaha aanay aad u sareyn?
Bisadaha cuna badarka badan waxay aad ugu dhawdahay inay qaadaan xanuunka macaanka iyo cayilka.
Iyadoo borotiin ku filan iyo dufan ku filan cuntada maalinlaha ah, bisadaha uma baahna karbohaydraytyada si ay u badbaadaan caafimaad.Laakiin celceliska cuntada qallalan ee suuqa ka jirta waxa ay inta badan ka kooban tahay hadhuudh badan, sidaa awgeed waxa ku jira karbohaydraytku ay u badan tahay 35% ilaa 40%.Qaab dhismeedka jirka bisadu kuma fiicna la tacaalida xaddi badan oo karbohaydrayt ah.Tusaale ahaan, haddii bisaduhu ay cuni jireen cuntooyin ay ku jiraan karbohaydraytyo badan, khatarta ah in uu ku dhaco cudurka macaanka iyo cayilka ayaa aad u kordheysa.
B. Waxa ku jira karbohaydraytyada cuntada bisadaha aan hadhuudh laheen waxa laga yaabaa inay sare u kacdo
Cunnada bisadaha ee aan hadhuudhka lahayn la mid ma aha cunto karbohaydh-yar.Dhab ahaantii, qaar ka mid ah cuntooyinka xayawaanka aan hadhuudhka lahayn waxay ka kooban yihiin waxyaabo la mid ah ama xitaa karbohaydrayt ka sarreeya marka loo eego cuntooyinka xayawaanka ku jira hadhuudh.Cuntooyin badan oo xayawaan ah oo aan hadhuudh lahayn, maaddooyinka ay ka midka yihiin baradhada iyo yaanyada ayaa beddela miraha cuntada, maaddooyinkaasna waxa ay inta badan ka kooban yihiin karbohayhaydraytyo ka badan kuwa caadiga ah ee loo isticmaalo cuntooyinka xayawaanka rabaayada ah.
C. Cunista cuntada qalalan ee wakhti dheer waxay si fudud u horseedi kartaa xanuunka caloosha ee hoose ee kaadi mareenka
Markaad quudinayso bisadaada cunto qallalan, hubi inuu cabbo biyo badan.Bisadaha ayaa cuntadooda ka hela inta ugu badan biyaha ay u baahan yihiin, haraadkooduna ma ahan mid xasaasi u ah sida eeyaha iyo aadanaha oo kale, taasoo sabab u ah in bisadaha intooda badan aysan jeclayn cabitaanka biyaha.
Maaddada biyaha ee cuntada qalalan waa 6% ilaa 10% oo keliya.In kasta oo bisadaha cuna cunnada qallalan ee cuntadooda ah ay ka cabbaan biyo ka badan bisadaha cuna cuntada qoyan, haddana waxay nuugaan biyo ka badan bisadaha cuna cuntada qoyan.Bisadda badhkeed.Tani waxay keenaysaa in bisadaha kaliya ee cuna cuntooyinka bisadaha qalalan muddo dheer ay ku dhacaan xaalad fuuq bax ah muddo dheer, taas oo yaraynaysa xadiga kaadida, iyo kaadida oo aad u badan, taas oo ka dhigaysa mid u nugul dhibaatooyinka nidaamka kaadida ee kaadida mustaqbalka.
Waqtiga boostada: Apr-08-2022