Cuntada dabiiciga ah ee dabiiciga ah soo saaraha cuntada eey qasacadaysan oo leh digaag iyo salmon
Guud,cuntada qoyan ee xayawaankawaxaa lagu warshadeeyaa in ka yar cuntooyinka qallalan, kuwaas oo ilaaliya nafaqooyinka iyo fiitamiinnada.Inta badan cuntooyinka qoyan ee tayada sare leh waxay qani ku yihiin fiitamiino iyo macdan si ay u daboolaan baahiyaha nafaqo ee maalinlaha ah.Nafaqooyinkani kuma dami doonaan gasacadaha xataa haddii la kaydiyo sannad ama ka badan.Cuntooyinka qoyan ee qasacadaysan ee qaaliga ah waxaa inta badan ka maqan karbohaydraytyo xad dhaaf ah iyo beddelka borotiinka xoolaha.Intaa waxaa dheer, soosaarayaasha sumcadda leh waxay isticmaalaan kaliya hilibka dhabta ah oo aan lahayn badeecooyin, ka hortagga miisaanka xad-dhaafka ah ee xayawaanka iyo kaadida.Intaa waxaa dheer, cuntooyinka tayada sare leh ayaa ka yar xasaasiyadda.
Suuqa cuntada qoyan ee xayawaannada qalaad ayaa horumaray waxaana jira baahi suuqeed oo ballaaran: Horumarinta badarka qoyan ee shisheeye waa qaan.Tusaale ahaan Maraykanka, marka laga eego dhinaca macaamiisha, baahida isticmaalka cuntada qoyan waa mid ballaaran, wacyiga suuqa ayaa ah mid sarreeya, farqiga isticmaalka ee u dhexeeya cuntada qalalan iyo cuntada qoyan ma badna.
Suuqa cuntada qoyan ee qasacadaysan: rajooyin ballaadhan oo horumarineed.Tayada alaabta ceeriin ayaa ka fiican: qaabkacunto qalalanaad bay u kala duwan yihiin, tayada alaabta ceeriinna lama damaanad qaadi karo.Miraha qoyan wax yar bay iska beddelaan qaab-dhismeedka qaab-dhismeedka, waxayna inta badan ka kooban yihiin hilib, fiber, istaarij iyo baruur.Waxay leeyihiin sifooyin biyo badan, dufan yar, iyo biyo yar oo kaarboon ah, kuwaas oo buuxin kara biyaha korna u qaadi kara dheefshiidka.
Shuruudaha sare ee haynta cusub: Qalabka ceeriin ee qoyan waa ka sii cusub yihiin, oo ay ku yar yihiin waxyaalaha lagu daro macmalka ah sida kuwa wax lagu ilaaliyo, iyo shuruudo sareya oo lagu hayo.Alaabooyinka qaarkood waxaa lagu kaydiyaa 24 saacadood ka dib marka la furo bacda, waxaana lagu hayaa kuwo cusub heerkul hoose.
Kaydinta sare iyo xaaladaha gaadiidka: Miraha qoyan waxay leeyihiin shuruudo sare oo loogu talagalay kaydinta iyo xaaladaha gaadiidka si loo hubiyo tayada alaabta.
Habaynta cuntada: Cunnada qoyan, gaar ahaan cuntooyinka cusub, waxay leeyihiin heerar sare oo kala duwanaansho waxayna dabooli karaan baahiyaha kala duwan ee xayawaanka rabaayada ah.Shirkadaha waxaa looga baahan yahay inay sameeyaan cilmi-baaris nafaqeed oo khuseeya iyo horumarinta caanaha.
